4 Julio 2014 Log @ Pull

// Calentamiento:

- 21 / 15 / 9 : Australian pull ups.

// Entrenamiento: # Dorsal, Biceps, Antebrazo.

- 6sx8r: Close grip chin ups to the chest / waist. #Fallo en el cuarto set.

- 6sx8r: Wide grip pull ups. #Fallo en el cuarto set.

Rest: 2'30''

Alternando un set de un ejercicio con otro set del otro ejercicio.

Ejercicio de aislamiento:

4sx8r : bar curls para biceps.

Tiempo de descanso entre sets de 2min a 2.30min. Posteriormente:

2sets max reps (8) wide grips pull ups. Descanso entre sets de 2.30min.

// Estiramientos.