Calentamiento:
21 / 15 / 9 # Australian Pull Ups.
Entrenamiento:
High Chin Ups: 4 Sets x 8 Reps.
Wide Grip Pull Ups: 4 Sets x 8 Reps.
Traps Pull Ups: 3 Sets of 8 Reps.
Normal Pull Ups: 4 Sets of 8 Reps.
Estos ejercicios fueron hechos en circuito, haciendo un set de uno y pasando a un set de un segundo ejercicio, etc. Descanso de 2'5 min.
Bar Curls: 4 Sets x 10 Reps. Descanso de 2 min entre sets.
No hay comentarios:
Publicar un comentario