6 Julio 2014 Log @ Push

// Calentamiento:

Flexiones Inclinadas: 21-15-9

Estiramiento pecho, deltoide, muñecas y triceps.

// Entrenamiento:

- Músculos Entrenados: Pecho, Hombro (Anterior), Triceps, Antebrazo, Muñecas, Trapecio y Escápula

Psuedo planche push ups: 3 Sets x 1-5 Reps.
Wall HSPU: 3 Sets x 1-5 Reps. 

Diamond Push Ups: 4 Sets x 8 Reps.
Normal Push Ups with over ROM: 4 Sets x 8 Reps.
Close grip Bar Push Ups: 4 Sets x 8 Reps.

Triceps Dips: 4 Sets x +10 Reps.
HS Isometric hold: 4 Sets x MaxHold.

// Estiramiento